« La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant. »
Jon Kabat-Zinn
MBSR : Programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience
Ce programme de 8 semaines a été élaboré, en 79, par Jon Kabat-Zinn dans le cadre d’une médecine corps/esprit. Jon Kabat-Zinn, professeur à la faculté de médecine de l’université du Massachussetts, percevait les limitations d’une approche exclusivement médicale.
A l’époque, JKZ a été, d’une certaine manière, visionnaire en permettant la rencontre de 2 mondes : yoga, méditation et médecine. Epuré de tout dogmatisme, sécularisé, pour l’inclure dans la médecine selon les standards de chez nous, ce programme est construit selon un protocole bien défini.
Il s’agit d’un programme structuré et progressif, standardisé, ce qui a permis de faire des recherches. C’est-à-dire permettant de comparer des groupes suivant le programme et des groupes tout venant ne suivant pas le programme. Ainsi, depuis une 20aine d’années, un nombre croissant d’études ont permis de valider ce programme mettant en lumière de nombreux effets positifs sur la santé physique et psychique : anxiété, dépression, douleurs chroniques, immunité, troubles du système cardio-vasculaires, vieillissement cellulaire, capacités cognitives : attention, concentration…..
Ce programme comprend une séance d’information (nécessaire), 8 séances hebdomadaires de 2,5h à 3h et une journée d’intégration. Il est assorti également de pratiques guidées, quotidiennes, à domicile et destiné à toute personne qui est prête à s’engager de façon active dans cette pratique.
« La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information. »
Albert Einstein.